Как перестать лениться

  Автор:

chto-takoye-lenСегодня хочу поговорить о том, как перестать лениться. Ведь каждый из нас  в своей жизни ленился.

Вы никогда не задумывались о том, что нас заставляет откладывать дела на потом? Почему мы можем просидеть целый день за компьютером или телевизором, вместо того чтобы сделать что-нибудь полезное?

Наверное, это внутренний подлый голосок, который нам постоянно шепчет: «не делай этого», «полежи на диване, отдохни». И частенько люди поддаются соблазну и расслабляются.

Если говорить о сетевом маркетинге , то в этом виде бизнеса мы сталкиваемся с ленью довольно часто. Например, я спрашиваю своего дистрибьютора о том ,почему он не сделал какую либо работу( не позвонил клиентам, не сходил куда либо, не провёл скайп- консультацию и многое другое) , а он отвечает - мне было лень!
На самом деле лень это прикрытие, и чтобы перестать лениться,нужно разобраться в более глубоких причинах лени.

motivatsiya-kak-motivirovat-sebya.jpg.pagespeed.ce.9ekPZK7em-1.Первая из причин - это отсутствие мотивации

На самом деле у человека нет мотивации, он не понимает для чего ему  это делать и что он в результате получит.

Что с этим делать: нужно повышать мотивацию. Как же быть,ведь это легко сказать, но сделать сложнее. Конечно нужно в первую очередь определиться с целью. Есть ли у вас цель, а дальше понять нужно ли вам делать эти действия для достижения цели.

Простейшее, но весьма эффективное упражнение, направленное на повышение мотивации, выглядит следующим образом: вы определяете ту деятельность, заниматься которой вам лень. После этого, путём неоднократного задавания вопроса «Ради чего мне нужно выполнить данную деятельность?», как бы связываете конкретную деятельность с весьма желанной целью более крупного масштаба.

Предположим, вам лень звонить своим клиентам. Вы задаёте себе вопрос: «Ради чего мне нужно звонить своим клиентам?» — и отвечаете: «Ради того, чтобы выстроить с клиентами долгосрочные отношения."

Снова задаёте себе вопрос: «Для чего мне нужно выстраивать с клиентами долгосрочные отношения.?" в ответ получаете: «Чтобы клиент стал постоянным и покупал продукцию? «Зачем…?» … — «Чтобы увеличить свой доход.... Чтобы обеспечить будущее детей… Чтобы быть счастливым». В результате у вас вместо связки «звонить клиентам, чтобы звонить клиентам" сформируется новая — «звонить клиентам, чтобы быть счастливым». Согласитесь, второе мотивирует гораздо больше, чем первое.

Я люблю ещё одну методику. Напишите себе ответ на вопрос - Что произойдёт, если я не буду делать то что нужно ( например,звонить регулярно клиентам?)
Если я не буду звонить клиентам регулярно, то не выстрою долгосрочные отношения с клиентами, они не будут регулярно покупать продукцию, мой доход снизится, я не смогу покупать то что хочу, я не смогу купить своему ребёнку необходимые вещи, и т.п ... Не буду счастливым. Тут лучше прописать подробную страшилку, которая поможет делать то, что не хочется.

страх2. Вторая причина - страх

Часто причиной лени является страх. Причём неважно, какой именно — страх. Это может быть страх неизвестности или страх, основанный на предыдущем негативном опыте.

Порой человек боится не чего-то негативного, а, наоборот, известности, славы, успеха — всего того, что вырывает человека из привычного образа жизни.

Распространена точка зрения, что страх нужно просто преодолеть, переломив себя. «Не бойся», — говорят нам. «Тебе что, слабо?» — пытаются мотивировать нас друзья.
Но ведь у страха есть и позитивная сторона — он оберегает нас от глупых, самонадеянных поступков. Именно поэтому не стоит воспринимать страх как врага, с которым надо бороться и который надо преодолевать, — порой его стоит воспринимать как друга, который не позволяет нам заняться чем-то, не «подстелив соломки».

Как же справиться  со страхом?

Эффективная работа заключается в повышении общей уверенности в себе.

Нужно учиться прогнозировать возможные трудности, которые появятся в процессе того или иного вида деятельности, и продумывать пути их разрешения.
Например, ответьте себе на вопрос " что самого страшного произойдёт со мной, если я это буду делать?" Напишите на листочке ответы на этот вопрос. Подумайте как можно решить эту проблему,которая произойдет.

Затем напишите ответы на вопрос - что хорошего произойдёт со мной, если я буду это делать.

В ситуациях, когда у человека есть предыдущий негативный опыт, общего повышения уверенности в себе и прогнозирования вариантов развития ситуации может оказаться недостаточно. Но не стоит отчаиваться. На данный момент существуют психотерапевтические методики, позволяющие эффективно проработать прошлые негативные переживания. Можно обратится к специалисту.
Мне кажется с практикой, постепенно уходят страх - особенно страх неизвестности.

nedostatok-energii3. Недостаток энергии

Вполне логично, что недостаток энергии может быть следствием и страхов, и отсутствия мотивации, и много чего ещё. Но чаще всего это следствие трёх факторов: недостаточного количества сна, неправильного питания и отсутствия регулярной физической активности. Корректировка этих параметров позволяет кардинальным образом избавиться от лени этого типа.

Важность сна сложно переоценить: спать нужно не менее 7–8 часов.

При формировании рациона рекомендуется придерживаться трёх правил: регулярно питаться 5-6 разв день, ограничить количество мучного и  регулярно принимать  витамины и минеральные добавки.

Физическая активность должна присутствовать в жизни в обязательном порядке, так как, с одной стороны, это позволяет эффективно справляться с ежедневным стрессом, а с другой — существенно повышает общий уровень энергичности. При этом неважно, какая это будет физическая активность: бег, силовые нагрузки, футбол, йога. Вы вольны выбрать то, что вам нравится, главное — чтобы занятия были регулярными.

К этому же типу относятся ситуации, когда лень — это просто защитная реакция организма от перенапряжения. В этом случае решение проблемы очень простое — лечь и отдохнуть.

mezhdu-ne-xochu-i-nado-ili-zachem-uchitsya4. Индивидуальная особенность

Пожалуй, самый яркий пример — типичная для студентов стратегия подготовки к экзаменам — в ночь перед экзаменом, хотя, казалось бы, намного логичнее распределить этот процесс на более длительный период времени. То есть человеку нужно довести ситуацию до очень высокого уровня психического напряжения, и, когда он превысит определённую «планку», человек начинает активно действовать.

Что с этим делать:

В принципе, если вам такая особенность не мешает, с ней можно ничего не делать. Другое дело — если она начинает вам вредить.

В этом случае лучше всего будет действовать банальное планирование и чёткое выполнение плана. К примеру, вы знаете, что нужно подготовиться к проведению презентации и у вас на это есть 30 дней. При этом вы отдаёте себе отчёт, что если ничего не сделать, то начнёте готовиться к презентации ровно через 29 дней. Далее вы просто выделяете себе, к примеру, по 30 минут в день для выполнения этой задачи. В это время вы запрещаете себе заниматься чем бы то ни было, кроме презентации. Важно понимать: вы не ждёте, что вас посетит вдохновение, вы не ждёте, что вы будете мегамотивированы, — вы просто 30 минут в день занимаетесь подготовкой к презентации. В результате, с огромной долей вероятности уровень вашей подготовки в этом случае будет кардинально отличаться от привычного.

5. Глубинные психологические причины

В данном случае речь чаще всего идёт о психологических травмах и негативных сценариях, полученных в детстве. Обо всём этом много пишут.

К сожалению, самостоятельная эффективная работа с этим типом лени практически невозможна. Единственный правильный выход — поиск хорошего психотерапевта или врача. Состояние нежелания делать что-либо может быть проявлением психического (депрессия, невроз) или физического (гипертония, эндокринные проблемы) заболевания. При длительной апатии и подавленности есть смысл посетить врача.

 

Разобравшись в причинах лени, проще с ней бороться, конечно, если вы хотите перестать лениться. Хочется подчеркнуть то, что постоянное повторение фраз «ай, да еще успею», «сделаю потом», «это может подождать» и прочие – ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, эти фразы лишь укрепят лень в вашем сознании.

Сама я поставила себе цель, которая меня мотивирует,я планирую свои действия и стараюсь придерживаться плана, веду здоровый,активный образ жизни - такой подход очень помогает и мне практически некогда лениться,да и не хочется. Однако, у каждого свои методы.

Удачи, Ольга Колпащикова.

Если вам была интересна эта статья, поделитесь этой информацией со своими друзьями.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук