Как уменьшить талию и сохранить здоровье?

  Автор:

DSC06707Приветствую вас, дорогие читатели. Неделю назад наша команда кировского представительства компании " Dr.Nona" запустила новый проект "Мастерская здоровья". Мы провели первый семинар,который назывался "Как уменьшить талию и сохранить здоровье".

На семинаре мы поговорили о принципах правильного питания, о вреде диет, о мотивации к снижению веса.

 

 

DSC06714

 

Я раскрыла основные принципы правильного питания.Остановлюсь на основных.
1.Есть нужно небольшими порциями, часто( 5-6 раз в сутки)
Необходимо отказаться от нашей привычки очень плотно наедаться один-два раза в день, заставляя все остальное время организм голодать.
Само собой, при дробном питании у вас сократятся объемы порций. Есть пять раз в день по целой сковородке попросту невозможно. Но не стоит паниковать – количество приемов пищи ведь возрастет!
Есть нужно 5–6 раз в день через каждые 2–2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1–1,5 кг. (порция 250г).

2.Обязательно завтракать.
Скорость обмена веществ наиболее высока утром – с 6 до 12 часов, и зависит она от многих факторов.
Поверьте, скорость обмена веществ не подстраивается под ваш режим труда и отдыха – утром она всегда будет высокой.Лишенный завтрака, он испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина для создания жировых запасов.

3. Ужин.
Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18–19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера – все, к холодильнику не подходите.
Почему так строго? Опять же нужно вспомнить про обмен веществ. Если утром обменные процессы идут полным ходом, то к вечеру их активность постепенно снижается. Пища перерабатывается уже не так быстро.После шести вечера обмен веществ снижается до 25–30 % от дневного и «ленивому» организму проще будет отложить питательные вещества про запас, чем работать над их усвоением.

4.Есть медленно, всегда накрывать на стол, даже если вы хотите съесть одно яблоко. На маленьких тарелках, т.к в них порция кажется больше. Жуйте долго и тщательно! 10 жевательных движений на один кусочек- это минимум.Кефир или йогурт не глотайте, как питье, а перекатывайте каждый кусок во рту, покаглотать станет нечего.
Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.

5. Не перекусывайте набегу, только сидя за накрытым столом. Съеденное набегу отложится в боках.

6. Пить, пить, пить!
Пить чистую воду нужно небольшими порциями – по 200–250 мл – между приемами пищи
Интервал между едой и приемом жидкости должен составлять не менее получаса.
Постарайтесь не пить много вечером, так как в это время происходит общее снижение скорости обмена веществ, а дренажная системы также отдыхает. Выпивая после 18.00 избыточное количество жидкости, мы тем самым замедляем процесс окисления жира, так как межклеточные пространства в условиях сниженного обмена будут переполняться водой
Норма воды - 30мл на 1 кг веса.
Всегда делайте получасовые перерывы между употреблением жидкости и едой.

7.Не запивайте еду, идет перерастяжение желудка и снижается пищеварение.Особенно это хорошо получается,когда вы на дробном питании. 250г еды, уже некуда вливать еще250мл чая. Его можно попить, когда перекус.

8.Старайтесь соблюдать правила совместимости продуктов. Фрукты едим отдельно, овощи можно есть с любыми продуктами, белки не смешивать с углеводами.

9.Не грызть орехи и семечки- т.к этот процесс трудно контролировать, а семечки и орехи калорийны. Но орехи очень полезны. Отсчитайте себе не больше 15 штучек, если грецкие орехи, то 15 половинок, и не превышайте эту норму.

10.Не ешьте перед телевизором, под разговор, за книгой.

11.Не ешьте за компанию, если не хотите, и не доедаете еду за своими близкими, чтобы не пропало.

12.Контолируйте содержимое холодильника: в нем не должно быть запрещенных продуктов, как и не должно их быть во всем доме. Поэтому желательно меняться всей семьей. Не ходите за продуктами на голодный желудок, а то обязательно купите что-нибудь запрещенное

13. Обязательно высыпайтесь. Плохое настроение, депрессивность, отсутствие бодрости очень часто становится причиной лишнего веса.

12. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, возможно, не связанное с едой.

13. Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно, этого будет достаточно для удовлетворения желания.

14. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.

15. Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно скорее. Вытряхните конфеты из ящиков письменного стола, уберите с кофейного столика чашку с орехами и тому подобное. 16. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.

17. Носите специальный ремень или пояс, который дал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.

18. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.

19. Старайтесь не есть продукты из тех емкостей, в которых они продаются. Незаметно для себя вы можете съесть гораздо больше, чем рассчитывали. Лучше всего выложить отмеренную порцию в небольшую тарелку и только потом спокойно съесть.

Похудение – это целый комплекс мероприятий, одинаково важных и дополняющих друг друга. Только в том случае, если вы худеете комплексно, можно ожидать быстрого результата. А главное – результата долговременного, который останется с вами на всю жизнь, а не до ближайшей вечеринки.

Даже самый правильный рацион не восполняет многих необходимых нам веществ. Поэтому надо обязательно принимать БАДы.
DSC06724Татьяна Елизарова рассказала о том, почему нам необходимы биологически активные добавки к пище и важность их применения при снижении веса.

Без биологически активных добавок стойкого результата по снижению веса достичь не возможно!
Почему?
1.Организму необходимы все питательные вещества, витамины, минералы, аминокислоты и т.п. Без этого невозможно быть здоровыми, организм постоянно будет требовать необходимое.

2.Традиционная медицина всеми своими высокоэффективными препаратами «лечит болезнь , а не больного».Действие биодобавок направлено на исправление базовых нарушений, приводящих человека к болезни.Именно БАДы, в отличие от лекарств, не бывают и не могут быть симптомоматическими. У БАДов более широкий диапазон доз, в отличие от лекарств. БАДы это эффективный инструмент комплиментарной медицины. Биодобавки и лекарства не соперники , а союзники в борьбе за наше здоровье.

3.Принимая БАДы , вы получаете стойкий результат, который сохраняется надолго. Но не забывайте что нужно сочетать правильное питание, питьевой режим и БАДы. Некоторые купив программу для снижения веса полагаются только на БАДы, не используя правильное питание, хотят получить быстрый результат. Так не бывает, надо приложить усилия в любом случае.

Конечно менять режим питания - трудно! А уж как представишь, что это на всю жизнь, становится просто страшно.
DSC06723Светлана Игумнова поделилась  приемами, которые помогают перенести трудный переходный период на пути к правильному питанию.

Например один из действенных приемов методика  “Гешер”.
Система "Гешер" основана на методе "Сильва" с использованием целого ряда продуктов "Dr.Nona", которые как известно, меняют ментальность человека. Метод "Сильва" - это способ расслабления тела и разума, для достижения позитивной цели. Ключом данного метода является использование правого полушария головного мозга. Каждый вечер необходимо принимать ванну с “Квартетом солей”. Температура воды 36 – 37°С. В объеме ванны растворить две столовые ложки  “Квартета солей Доктор Нонна” . Во время процедуры лечь в ванну, закрыть глаза и начинать отсчет от ста до единицы (100,99,98,...,1), представляя себя худыми, т.е. такими, какими мы хотим быть. Представьте себя в приятном месте, например, на берегу моря, наше тело загорелое, мышцы расслаблены. Мы входим в воду, плывем и чувствуем, как вода расщепляет наши жировые клетки. Тело становится легким, нам хорошо, комфортно. Мы мечтаем… Выходим из процедуры со счетом один, два, три (глубокий вдох), четыре, пять (открыли глаза).

Запишите на листе бумаги или на магнитофоне и прочитайте (прослушайте) их, находясь в ванной:
1. Мне нужно очень мало пищи.
2. Мой аппетит постепенно уменьшается.
3. Мой организм расходует накопленный жир.
4. Я легко переношу ограничения в пище.
5. Я чувствую себя сытым.
6. Масса тела снижается.
7. Я становлюсь здоровым и бодрым.

Не знаю как вы, я могу отказаться от многих продуктов,которые есть нельзя. Но рано или поздно наступает момент когда хочется хлеба,  хочется выпечки или блинчиков. На это у нас есть своя хитрость, доктор Нона как всегда помогла нам в этом. Я и  многие в нашей компании придерживаемся безглютенового питания. Я пеку хлеб и другую выпечку из рисовой, кукурузной, гречневой муки. Получается очень вкусно и полезно. Доктор Нонна написала книгу "Безглютеновая диета по русски". Она у меня настольная, там очень много рецептов по приготовлению пищи без глютена.

В заключении нашего мероприятия мы порадовали наших гостей некоторыми блюдами без глютена.

В конце нашего семинара мы открыли набор в группу здоровья "Стройные и здоровые". В этой группе участники будут снижать вес с нашей помощью. А через 3 месяца будут определены победители и вручен главный приз.

5 апреля прошло первое занятие нашей группы.

В заключение хочу сказать, что наш лишний вес – показатель отсутствия любви к себе, недостаточно корректного отношения к своему здоровью.
К сожалению, ни официальная медицина, ни традиционные методики не могут преподнести нам «эликсир стройности» на блюдечке с голубой каемочкой. На пути к стройной фигуре и, соответственно, здоровью просто не существует способов мгновенного действия. Помните: наш эликсир стройности в нас самих.

Желаю удачи,Ольга Колпащикова.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
7 комментариев
  1. Валентина Счастливцева

    Олечка!!! Огромное спасибо за полную информацию!!!Ты-молодчина!!!Спасибо, что ты есть!!!

  2. Татьяна

    Оля, сколько же у тебя идей и талантов! Спасибо тебе трудолюбие, отзывчивость, ответственность! На тебя всегда можно положиться!

  3. Зоя

    Здорово!!! Что есть такие замечательные люди,которые делятся качественной информацией.

  4. Наталия

    Ольга,благодарю от себя и моих знакомых. Все твои рецепты и методики работают на практике. БЛАГОДАРИМ!!!!!!!!!!!!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук